Cesar Egzersiz Terapisi - bedeninizin güvenebileceği şekilde hareket etmek
Cihaz yok, pasif tedavi planı yok. Günlük yaşamınıza uyan pratik hareket, duruş ve nefes rehberliği.
“Hareket, bedenin hiç unutmadığı bir dildir.”AQinesis’te Cesar Egzersiz Terapisi - Apeldoorn
Nedir Cesar Egzersiz Terapisi
Cesar Egzersiz Terapisi, duruşa, harekete, nefese ve günlük alışkanlıklara bakan Hollanda’da tanınmış paramedikal bir terapi biçimidir. Şikayetler bazen tek bir net yaralanma olmadan gelişir veya tekrar eder.
Bir seans bu kalıpları haritalandırır ve gününüze, işinize ve bedeninize uyan hareketleri çalışmanıza yardım eder. Yöntem Hollanda’da Marie Cesar tarafından geliştirilmiş, VvOCM ve Kwaliteitsregister Paramedici üzerinden kalite çerçevesine bağlanmıştır.
Farkı fizyoterapi
Fizyoterapi ve Cesar Egzersiz Terapisinin ikisinin de yeri vardır. Fark, birinin diğerinden iyi olması değil, güçlü oldukları alanlardır.
Fizyoterapi çoğu zaman dokuya, mobilizasyona veya pasif tekniklere odaklanır. Cesar Egzersiz Terapisi daha aktif ve davranış odaklıdır: siz çalışırsınız, ben rehberlik ederim ve şikayetinizin bağlamına yakından bakarız.
Akut bir yaralanmada fizyoterapi mantıklı ilk adım olabilir. Tekrarlayan, kalıp temelli şikayetlerde Cesar Egzersiz Terapisi çoğu zaman yararlı bir yoldur.
Nasıl işler aslında?
Cesar Egzersiz Terapisi üç temele dayanır: duruş ve hareket farkındalığı, nefes ve gevşeme, öğrenilenleri günlük yaşama uygulama.
Beden oturma, ayakta durma, kaldırma veya nefes alma biçimlerine alışır. Bazı kalıplar bir zamanlar mantıklıydı, ama şimdi şikayeti sürdürüyor olabilir. Onları fark edip sakin şekilde alternatifleri çalıştığınızda, hareketinizde daha fazla seçenek oluşur.
Farklı hareket etmeyi öğrenen beden, çoğu zaman farklı nefes almayı ve dinlenmeyi de öğrenir.
Hangi şikayetler için?
Cesar Egzersiz Terapisi; uzun oturma, omuz gerginliği, kaldırma alışkanlıkları veya baskı altında yükselen nefes gibi yollardan yavaş gelişen şikayetlere uyabilir.
Sık görülen alanlar: kronik spesifik olmayan bel ağrısı, boyun şikayetleri, duruş şikayetleri, hiperventilasyon kalıpları, hamilelikte ve sonrasında pelvik ağrı, pelvik taban şikayetleri, doğum sonrası toparlanma ve KOAH desteği.
Ayrıca destekleyici olabilir: boyundan gelen baş ağrısı, RSI, işle ilişkili şikayetler, stres şikayetleri, uyku sorunları ve ameliyat ya da yaralanma sonrası yeniden hareket kurma.
Tedavi süreci
Bir süreç ilk görüşme ve hareket analiziyle başlar. Ne olduğunu, günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini ve neleri denediğinizi birlikte inceleriz.
Randevu sayısı kişiye göre değişir. Bazen birkaç seans yeterlidir; uzun süredir var olan kalıplar çoğu zaman daha fazla zaman ister. Süreç boyunca dürüstçe değerlendiririz.
Genellikle aile hekimi sevkine ihtiyacınız yoktur. 2008'den beri Cesar Egzersiz Terapisi doğrudan erişilebilirdir (DTO), bu yüzden doğrudan randevu alabilirsiniz. Bazı geri ödeme durumlarında sigortanız yine de sevk isteyebilir.
Bilim ne bilim ne söylüyor?
Aktif egzersiz terapisi; özellikle hareket, yüklenme ve günlük alışkanlıkların rol oynadığı kalıcı bel, boyun ve duruşla ilişkili şikayetlerde savunulabilir bir yaklaşımdır.
Bu, herkes için işe yaradığı veya şikayetlerin kesin kaybolacağı anlamına gelmez. Neyin gerçekçi olduğunu açıkça konuşurum.
Geri ödeme sağlık sigortası tarafından
Ek sağlık sigortası. Cesar Egzersiz Terapisi ek sağlık sigortası üzerinden geri ödenebilir. Birçok ek paket yılda sınırlı sayıda seansı, çoğu zaman yaklaşık 9 ila 20 seansı karşılar. Sizin için geçerli olan; poliçenize, endikasyona ve sözleşme durumunuza bağlıdır.
Güncel ücretler için Ücretler ve geri ödeme sayfasına bakın.
Bazı şikayetler aynı anda iki yol ister. AQinesis’te aynı zamanda akupunkturist olarak çalışıyorum; bu yüzden anlamlı olduğunda ağrı ve gerginlik desteğini pratik hareket rehberliğiyle birleştirebilirim. Yaklaşımım hakkında daha fazla okuyun.
Sık sorulan sorular
Genellikle gerekmez. Hollanda’da Cesar Egzersiz Terapisine doğrudan erişilebilir. Bazı sigorta durumları yine de sevk isteyebilir.
Hayır. Cesar Egzersiz Terapisi daha aktif ve farkındalık temellidir; günlük yaşamda nasıl hareket ettiğinize çok dikkat eder.
Evet, çoğu zaman yararlı olabilir. Tedavilerin birbirini tamamlaması için kimin ne yaptığını konuşuruz.
Buna tek başınıza karar vermeniz gerekmez. İlk görüşmede hangi yolun mantıklı olduğuna birlikte bakarım.
Bu kişiye ve şikayete göre değişir. Tedavinin yeterince fark yaratıp yaratmadığını düzenli olarak değerlendiririm.
Rahat hareket edebileceğiniz kıyafetler. Genellikle çıplak ayakla veya çorapla çalışırsınız. Mümkünse kendi havlunuzu getirin.
Cesar Egzersiz Terapisi uygun mu emin değil misiniz?
Önce şikayetine birlikte bakayım.
Birçok duruş ve hareket şikayetinin birden fazla katmanı vardır. Bazen hareketle, bazen sistemde sakinlikle başlar. Kısa bir soru sormak her zaman mümkündür.
Danışmak ister misiniz?
Hangi tedavinin gerekli olduğunu şimdiden tam olarak bilmeniz gerekmez. Sorunuzu rahatça sorun; sizinle kişisel olarak düşünürüm.
veya ara 06-30035299